忧郁的夜晚

酒，对一个心情不好的人来说，是一个诱惑。
昨晚在朋友的婚宴时，是很想喝的，但一直都在克制自己，
最后，我还是破功了，
喝了一杯红酒。

我的脑袋如我期待的，麻痹了，
但也痛死了，
回到家，在充着电话时，就在旁躺下，看着面子书的状态，
突然，悲伤的情绪涌上来了，
就发了一个信息给朋友，
一边打着信息，一边流眼泪。

之后，躺在床上，看着天花板，
每一次如果心情不好的时候喝酒，我多数是睡不着的，
但一想到还得早起身读书，
就逼自己入睡了。
在床上翻来翻去好久，我才睡下去的。

凌晨4点，突然醒来了，
醒来的时候，酒醒了，但悲伤的感觉仍在。
拿起电话，开了面子书，
就看到小张分享同哀伤的状态，
读了后，又哭了，
那个状态是这样的：


小時候，一旦你有任何的出錯，狂風暴雨般的咆哮與毫不間斷的責罵朝你而來，讓你驚嚇萬分。

長大後，一旦有任何風吹草動，任何人不滿不屑、不以為然的眼神，你的世界便立刻狂風暴雨。
不同的是，責罵的聲音不再那麼需要是從外在而來，而是你內在便有一個絕對不鬆懈的監督者，不斷的恐嚇你、責備你，怎麼那麼笨？怎麼學不會？怎麼總是出問題？怎麼老是被人有話說？
你從心裡無法原諒自己，深信若不是自己不夠好，老是不正確，怎麼可能得不到他人的一句肯定？怎麼可能他人始終看不見你的努力？又怎麼總是有話說？總是指責你？
你有沒有發現？小時候責備你的那些人已經不在了，至少你不一樣了，有了不同能力，但是即使如此，他們的聲音在你心中沒小過，不僅沒消失，還成為你心中最強大攻擊自己的聲音，並且日日夜夜不放過自己！
你因此消失了，你找不到自己，聽不見自己的聲音，只能聽見你心中充滿責罵、攻擊、輕視的強大聲音，既冷酷也無情，並且讓人害怕與無助。
而當這些聲音成為你心中永遠不會被關掉的放聲機時，當你在關係中，便會自然而然完全不費功夫的讓你認為，關係中的另一個人也是如此看你，如此責備你、輕視你。
即使，對方只是在說明他的一個需要，或是他的一個與你不同的感受或想法，你也會堅信不移的認為他在否定你、推翻你，批評你的不對與不是。
因此，在關係中，你很容易的感受到受傷與挫折。好像無論你怎麼努力，怎麼付出，對方還是有那麼多聲音在告訴你，你哪裡不夠好，又是哪裡不正確。
但那不是你眼前的這個人真正要做的，他不一定想攻擊你或批評你，他只是表現與呈現出他自己，除非他先遭受到攻擊而想反擊。真正影響的是你內在的環境，早已佈滿了天羅地網不友善的聲音，與嚴苛的刑罰，隨時出現來質疑你、批評你、傷害你與毀滅你。
過去那些傷痛如陰魂不散的鬼魅，始終跟隨著你。於是你分外敏感對方是否有全然的認同你、遵從你、順服你與肯定你，一旦不，一旦對方有他自己的主體想法與選擇，你就天崩地裂的感覺到被推翻、被拒絕、被攻擊與被傷害。
當然，這世界確實有真實的傷害，確實有人會刻意傷害人，但那不是所有的人都如此，我們必須學習分辨眼前這個人是真的要惡意傷害我與攻擊我，還是過去的經驗影響著我，讓我不顧一切的認定所有人都在傷害我。
如此我們才不會只活在恐怖與充滿不安全感的世界，時時驚慌、刻刻無助。以致要隨時警備，抱持防衛，準備攻擊你所認定的充滿傷害的世界，而焦慮緊繃，而痛苦不安。

我累了，
我该怎么走出来？