自己一个人出国的好处，就是有个可以让自己静下心来的空间。在星巴克喝着咖啡的时候，突然想用冰山来看看自己的情绪，于是就拿了一张纸和一只笔，开始画起我的冰山了。
画了之后，心情也舒缓很多了，不再那么低落了，我想，这可能在画冰山的时候正视了自己的情绪，也接纳了自己的情绪的关系吧。当我再看回自己的冰山时，发现自己的期待的部分trigger了很多的情绪，就想说去调整一下，但是，却卡住了，不知道自己该怎么去调整这些期待。虽然是卡住了，但并没有不好的情绪，只是觉得，自己总有一天会找到办法去调整这些期待。
之前只认为冰山是一个很好的辅导工具，但经过这么一画后，觉得冰山是很好玩的。呵呵。。。
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